天还没亮透，林小苟正蜷在硬板床上做着美梦——梦里他拳打孙胥，脚踢塔爷，头顶绿光化作漫天灵石哗啦啦往下掉，他笑得嘴角都快咧到耳根子了…
“咚！咚！咚！”
沉重而富有节奏的敲门声，如同擂鼓般响起，瞬间将他的美梦砸得粉碎。那力道之大，让他那本就摇摇欲坠的破木门发出了不堪重负的呻吟，仿佛下一秒就要英勇就义。
“林小苟！起床！跑步！”
铁罡那如同闷雷般的声音穿透门板，震得林小苟耳膜嗡嗡作响。
林小苟一个激灵从床上弹起来，心脏差点从嗓子眼跳出去。他看了一眼窗外灰蒙蒙的天色，又听了听那能把死人吵活的敲门声，绝望地捂住了脸。
完了…魔鬼教练…他来真的！
“来…来了！”他哭丧着脸应了一声，手忙脚乱地套上那身洗得发白的杂役服。阿土也被惊醒，吓得哧溜一下钻进了床底，只留个小屁股在外面瑟瑟发抖。
林小苟磨磨蹭蹭地打开门，只见铁罡如同一尊铁塔般矗立在门外，精神抖擞，古铜色的皮肤在晨曦微光中泛着健康的光泽。他换了一身更利落的短打衣衫，浑身上下都透着一股“我准备好了，快来练块儿”的蓬勃朝气。
反观林小苟，头发像鸡窝，眼角还挂着眵目糊，哈欠连天，站都没站直，活像一根被霜打蔫了的茄子。
“铁兄…早啊…”他有气无力地打招呼。
铁罡上下打量了他一番，眉头微皱：“你，气色不好。要加强练。”说着，递过来一个比林小苟脸还大的黑面馍馍，“吃。吃饱了，才有力气跑。”
林小苟看着那能当凶器用的硬馍馍，胃里一阵抽搐。他艰难地接过，小口啃了一下，差点崩掉牙。
“走吧。”铁罡言简意赅，转身就迈开了大步。
林小苟哀叹一声，认命地跟了上去，一边努力啃着馍馍，一边运转那半生不熟的敛息术，生怕头顶一不小心又绿了——虽然现在天还没大亮，绿了也不太显眼，但心理阴影面积太大。
铁罡所谓的“跑步十里”，根本就不是寻常意义上的跑步。
他压根没走杂役区那些相对平坦的小路，而是直接带着林小苟钻进了后山外围！那里山路崎岖，荆棘密布，时不时还有陡坡和溪涧！
铁罡跑在前面，如履平地，脚步沉稳，每一次落地都发出沉闷的“咚”声，速度却一点也不慢，灵活地避开障碍，甚至遇到拦路的灌木丛，他有时都懒得绕，直接低喝一声，肌肉绷紧，就这么…撞过去！
林小苟跟在他后面，简直是在玩命！
他才炼气一层的微末修为，身体比凡人强不了多少，没跑出二里地，就已经累得像条死狗，呼哧带喘，汗如雨下，两条腿跟灌了铅一样沉。
“铁…铁兄…慢…慢点…等等我…”他上气不接下气地喊道，感觉肺都要炸了。
铁罡闻言停下脚步，回头看他，眼神里带着一丝…疑惑？“你，太慢了。这样，练不出块儿。”
林小苟差点一口老血喷出来。哥！我只是想苟命，没想练成你那样啊！
他瘫坐在地上，摆着手：“不…不行了…铁兄…让我歇歇…就歇一小会儿…”
铁罡走回来，站在他面前，低头看着他，很认真地说：“不行。跑步，不能停。停下，就前功尽弃。”他想了想，似乎在下定决心，然后伸出那蒲扇般的大手，“我，帮你。”
林小苟还没反应过来“帮”是什么意思，铁罡已经一把抓住他的后衣领，像提小鸡一样把他从地上提溜起来！
“诶？！铁兄你干嘛？！”林小苟吓得哇哇大叫。
“帮你，跑步。”铁罡说完，手臂一发力，竟然提着林小苟，继续向前奔跑起来！
只是这奔跑的方式…极其硬核！
铁罡根本不在意林小苟的脚是否着地，就这么提着他，大步流星！遇到低矮的树枝荆棘，他要么直接撞开，要么把林小苟当成盾牌一样抡起来挡一下！
“哇啊啊啊！树枝！树枝刮脸了！”
“水坑！铁兄！下面是水坑！”
“石头！我的老腰！！”
林小苟的惨叫声和惊呼声在后山树林里此起彼伏。他感觉自己就像个破麻袋，被铁罡提着体验了一场全方位、无死度的极限越野！
风吹乱了他的头发，树枝刮破了他的衣衫，冰冷的溪水溅了他一身，好几次他的脸差点和粗糙的树干来个亲密接触…
这哪是帮忙跑步？这分明是人体风筝现场放送！
铁罡却浑然不觉，一边跑还一边认真地指导：“对！就是这样！感受风！感受速度！练块儿，就要，突破极限！”
林小苟欲哭无泪。我突破的不是极限，是我的生命线啊大哥！
就在林小苟觉得自己快要散架，准备不顾一切哀求铁罡放下他时，前方树林深处，隐约传来了一阵打斗声和呵斥声，还
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